摘要:本文从2021年12月,中国儿童中心和社会科学文献出版社在北京共同发布了《儿童蓝皮书:中国儿童发展报告(2021)》(以下简称“儿童蓝皮书”)中,所得相关内容作为出发点,从三个方面论述如何提高学生的情绪调节能力。
关键词:学生情绪调节能力 培养
1.前言
2021年12月,中国儿童中心和社会科学文献出版社在北京共同发布了《儿童蓝皮书:中国儿童发展报告(2021)》(以下简称“儿童蓝皮书”)。此次的儿童蓝皮书是中国儿童中心发布的第四本儿童蓝皮书。该报告指出:近年来中国儿童健康水平不断提升,且有稳定提升的趋势,同时,健康管理政策推动作用明显。但令人担忧的是,儿童心理健康等问题日益严重,需要特别注意。
针对儿童心理健康问题,蓝皮书指出:众所周知,由于社会生活节奏的不断加快、社会竞争的日趋激烈而引起的家庭结构和功能的改变,比如父母离婚、高龄二胎问题、农村留守儿童增多等等,再加上社会环境的改变,比如社交媒体的强势兴起,儿童和青少年网络成瘾、网络欺凌等问题,都影响着青少年的心理健康。
父母不正确和不恰当的教育方式、繁重的学业压力、升学的竞争压力及校园欺凌、复杂多变的网络环境给青少年带来了不同程度的紧张、刺激和心理压力。
在这种情况下,非自杀性自伤、自杀行为、情绪困扰、厌学、逃学、辍学等问题在儿童和青少年中屡见不鲜,儿童和青少年的心理健康也因此面临越来越多的挑战。
2018年《中国青年发展报告》显示,中国17岁以下儿童青少年中,有约3 ……此处隐藏2991个字……乱贴标签,片面的把自己或别人公式化。例如某一学生把朋友的坏情绪归于自己,认为是自己的某个行为导致了朋友的坏情绪,从而感到十分愧疚。
非此即彼的绝对思想,认为这个世界非黑即白,不好就是全坏,一点儿错也不能犯,要求绝对的完美。比如有一个学生和好朋友吵架了,就觉得这段关系不够完美,不能容忍正常的吵架发生,从而觉得这段关系就是非常糟糕的关系,后来失去了这个朋友而痛苦不堪。
5.5工具:三栏表和五栏表
当学生了解了以上的知识之后,还需要一些工具来帮助他们更好地识别自己错误的自动思维,可以借助三栏表和五栏表。
识别自动思维:三栏记录表
日期
事件
想法(自动思维)
情绪和行为反应
借助这个三栏表,学生可以更好地去识别自己在日常学习生活中出现的自动思维。
接着要用五栏记录表来替代自己的错误认知。
事件
自动思维
反应
替代思维
反应
当学生能够用更加合理的想法来替代自动思维时,他们的情绪和行为反应也会变得更加合理,因而情绪调节能力也会大大加强。
参考文献:
[1]咸奎汀.最亲切的情绪课[M].青岛:青岛出版社,2014
[2]阿尔伯特·埃利斯.理性情绪[M].北京:机械工业出版社,2021
[3]阿伦·贝克.抑郁症[M].北京:机械工业出版社,2014