小学体育田径动作要领大全

小学体育田径动作要领大全

1.自然跑

要领：双腿轻松、自然交替向前慢跑，落地轻柔，双手自然握拳，双臂屈肘前后自然摆动，躯干正直稍前倾，抬头，眼向前看，呼吸自然，注意力集中在调整队伍上。

练习方法：轻松自然的慢跑，要求队伍整齐、安静

2.直线跑

要领：向后蹬地要有力，向前摆腿方向正，幅度大，髋膝放松，落地轻柔，两臂屈肘前后自然摆动，躯干正直稍前倾，抬头，眼向前看，呼吸自然，注意力应集中在调节动作上

练习游戏：把两条白线之间的跑道比喻成一座桥，桥边上就是河，学生只能在自己的桥上跑，不然就会掉进水里，用此游戏来组织小组比赛。

3.50米跑

要领：采用自然站立式起跑，起跑后俩脚用力快速充分后蹬，摆动腿积极摆动，髋部前送，俩臂以肩为轴积极前后摆动，放松而有力;上下肢协调配合，以最快的速度跑完全程。

练习方法：运用比赛的方法激起学生的斗志。

4.走（变换图形）

要领：步幅大而均匀，摆腿方向正，落地轻柔，两脚跟内侧在一条直线上，脚尖稍向外，头正，颈直，眼向前看，躯干正直，自然挺胸，肩膀放松，两臂以肩为轴，前后自然摆动。与下肢配合协调，注意力集中。

练习方法：轻松自然的走，要求队伍整齐、安静，走出不同的形状（圆形、S形、长方形......）

5.立定跳远

要领：首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。然后两手 ……此处隐藏3625个字……：外侧手臂由内向外摆动，内侧手臂小幅摆动；

2.身体：身体内倾，但要保持正直或稍向前；

3.脚部：外侧脚的脚掌内侧着地，内侧脚的脚掌外侧着地；

4.路线：保持在距内道20厘米路线上跑进。

一般在比赛中的弯道跑时（4X100米2、4棒运动员除外），特别是200米比赛时，弯道上不能用全速，用约95%的速度跑进，在直道上才能用全速。

练习方法：游戏“十字接力跑”方法：将学生分成四组，分别站在十字线上指定的位置，排头跑完一圈后回来传给下一名同学以此类推，每队最后一名队员先到达的为优胜队。规则：必须沿规定的路线进行.

16.障碍跑

障碍跑, 是在快速跑中运用合理的方式、方法越过若干个障碍的运动项目。指通过踏、跨、钻、绕、跑等方法过各种障碍物。如果单一的为跑而跑，学生的积极性就得不到提高，不利于学生的个性发展。运用小组合作的形式进行学习，掌握各种障碍跑的方法和技巧，能发展学生的速度、灵敏、柔韧、协调等综合素质。

重点：踏的重心前移，跨的抬腿、钻的身体协调配合、绕的外侧脚的脚内侧着地。

难点：灵活运用踏、跨、跳、钻、绕等技术。

动作要领：

踏：单脚踏跳，摆动腿屈膝上障碍物，重心前移；

跨：踏跳点的选择、摆动腿高抬向前跨步；

钻：降低重心、低头、协调连贯；

绕：降低重心、外侧脚的脚内侧着地；

重点：踏的重心前移，跨的抬腿、钻的身体协调配合、绕的外侧脚的脚内侧着地。

难点：灵活运用踏、跨、跳、钻、绕等技术。

练习方法：采用情景教学穿越丛林，设置各个关卡的名称让学生讨论再讲解示范并练习。